Ranné pitie vody na lačno je rituál pochádzajúci s japonskej kultúry. A práve Japonci dokazujú, že na ňom niečo bude.
Na rozdiel od západnej kultúry v Japonsku nie sú tak rozšírené civilizačné choroby ako je napríklad cukrovka, obezita či kardiovaskulárne ochorenia, a Japonky sa môžu pochváliť krásne štíhlym telom. Poďme o tomto rituáli zistiť viac a inšpirovať sa u Japoncov, ako svojmu telu prospieť.
Nastavte si ranný rituál
Väčšie množstvo vody ráno môže pomôcť zbaviť telo rýchlo toxínov a pomôcť mu lepšie fungovať. Optimálne množstvo vody, ktoré ráno vypijete, by sa malo pohybovať okolo pol litra. Je to na vás veľa? Začnite postupne. Prvý deň si večer pripravte zhruba dve decky vody a tú vypite hneď po prebudení na lačno. Po štyroch dňoch pridajte ďalší 1 dcl, až dosiahnete vyššie spomínané ideálne množstvo.
Prečítajte si tiež: Ako zaistiť, aby vaše deti dodržiavali pitný režim?
Akú vodu konzumovať?
Možno premýšľate nad tým, akú vodu páčiť ráno. Balenú, kohútikovú alebo nejako upravenú? Ideálna je prevarená voda, ktorú necháte ustáliť pri izbovej teplote od večera do rána. Ak si večer nestihnete vodu pripraviť, siahnite radšej po čerstvo prefiltrovanej vode z filtračné kanvice a nechajte ju aspoň pár minút odstáť, aby získala izbovú teplotu. Rozhodne ráno nepite studenú vodu priamo z chladničky. Nezabudnite, že pre optimálne fungovanie filtračnej kanvice, je nutné v nej pravidelne meniť filtre. .Ak budete dodržiavať tento pravidelný režim, môžete prvé pozitívne výsledky pozorovať približne po mesiaci.
Tip reakcia: Máte radšej čaj? Wellness a a bylinné čaje podporia vašu životnú pohodu
Čo vám prinesie ranné pité vody na lačno?
Okrem podpory prirodzenej detoxikácie môžete dosiahnuť aj zrýchlenie metabolizmu a zlepšenie kondície hrubého čreva. Pokiaľ pritom nebudete konzumovať nadmerné množstvo potravín, budete môcť pozorovať aj stabilizáciu vašej telesnej hmotnosti alebo rovno jej redukciu. Pravdepodobne sa zlepší aj kondícia vašej pokožky, ktorá vplyvom dehydratácie získala predčasné vrásky. Zmenu spoznajú aj vaše vlasy a nechty. Nedostatok tekutín sa v ich prípade totiž prejavuje zvýšenou lámavosťou a strapkavosťou.
Podporte svoju imunitu
Silnú obranyschopnosť potrebujete nielen na boj s infekčnými chorobami, ale aj na každodenné zápolenie s nástrahami života. Práve vašu imunitu pravidelne ranné pitie vody na lačno skvele podporí. A keď už predsa len chorobe podľahnete, vaša rekonvalescencia nebude taká náročná. Voda pomáha hydratovať a odplavovať toxíny, čím dodáva telu potrebnú vzpruhu. Takže okrem odolnej imunity budete mať aj silné telo, ktoré odolá hocijakým nástrahám.
Zabudnite na pálenie záhy
Ako často sa vám stáva, že sa prajete alebo vypijete prílišné množstvo alkoholu či kávy a potom vás páli záha? Prevenciou proti tomuto nepríjemnému pocitu je samozrejme obmedziť prejedanie. Pitie odstátej vody ráno na lačno ale pomôže tiež veľmi efektívne odplaviť kyseliny z pažeráka do žalúdka a zbaví vás nepríjemných pocitov. Zároveň žalúdok pripravíte na nadchádzajúce raňajky.
Pre kondíciu vášho vylučovania
Pitie vody ráno je prospešné aj pre močové cesty. Pôsobí preventívne proti zápalom a riedi kyseliny, ktoré sa nakoniec dostanú do obličiek. Čím viac pijete, tým viac vyplavujete odpadové látky a tým preplachujete močové cesty. Znížite tiež nepríjemný zápach pri vylučovaní moču a budete mať mäkšiu stolicu. S množstvom denného množstva tekutín to ale nepreháňajte. V tejto oblasti je akýkoľvek extrém nebezpečný. Dodržujte odporúčania počítajúce zhruba s 30 ml tekutín na 1 kg vašej telesnej hmotnosti.